Maximizatu zure Yoga eta Pilates praktika adituen aholku eta teknikekin

Yoga eta Pilates inpaktu txikiko ariketak dira, osasun fisiko eta psikiko onura asko eskaintzen dituztenak.Hona hemen zure yoga eta Pilates entrenamenduei etekinik handiena ateratzeko aholku batzuk:

1. Aurkitu zure komeni zaizun klase edo irakasle bat: hasiberria edo esperientziadun praktikatzailea izan, garrantzitsua da gustura sentituko zaren klase edo irakasle bat aurkitzea.Bilatu zure trebetasun mailarako egokia den klase bat eta zure helburuekin bat datorrena.

2. Jantzi arropa erosoa: ziurtatu arropa erosoa eta aske mugitzeko aukera ematen dizula.Arropa solte eta transpiragarria aproposa da yogarako eta Pilateserako.

3.Erreparatu arnasketari: arnasketa egokia funtsezkoa da bai yogarako bai Pilateserako.Arnasketa sakonak hartzean eta entrenamendu osoan erritmo egonkorra eta kontrolatua mantentzen zentratu.

4.Oinarrizkoetatik hasi: yoga edo Pilates-ekin hasi berria bazara, hasi oinarrietatik eta pixkanaka-pixkanaka zure indarra eta malgutasuna sendotu denboran zehar.Ez saiatu gehiegi egiten azkarregi edo lesioak arriskuan dituzu.

5.Forma egokian zentratu: forma egokia ezinbestekoa da bai yogarako bai Pilateserako.Ziurtatu mugimendu bakoitza behar bezala egiten ari zarela lesiorik ez izateko eta entrenamenduari etekinik handiena ateratzeko.

6.Entzun zure gorputzari: Erreparatu zure gorputzari eta entzun zer esaten dizun.Mina edo ondoeza sentitzen baduzu, gelditu ariketa eta atseden hartu.Gainera, nekatuta edo nekatuta sentitzen bazara, baliteke entrenamendua amaitzeko ordua izatea eta beste egun batean itzultzeko.

7.Sartu aldaketak: ezin baduzu pose edo mugimendu jakin bat egin, ez izan beldurrik aldatzeko edo atrezzoa erabiltzeko.Helburua zure mugen barruan lan egitea eta zuretzako erosoa den erritmoan aurrera egitea da.

8. Praktikatu aldizka: praktika erregularra funtsezkoa da bai yogan bai Pilates-en aurrerapena ikusteko.Egin denbora zure entrenamenduetarako denbora erregularrean eta jarraitu.

Aholku hauek jarraituz, zure yoga eta Pilates entrenamenduei etekinik handiena atera diezaiekezu eta ariketa hauek eskaintzen dituzten osasun fisiko eta psikikoko onura ugari bizi ditzakezu.Gogoratu pixkanaka aurrera egin behar duzula, gorputzari entzun eta forma egokian zentratu.Zoriontsu praktikatzen!